wgralem windowsa odzywianie, dla zielonych, trening, suple, doping, nasze zdjecia, no i gdzie tma ejszcz echcesz dac a ja myslalem zawodny,ze masz tyle sogow za ciezką prace,a Ty tak robisz... Erulf-Ty sie nie wymiguj,tylko dawaj foty,bo tylko ty nie dales i mdragon(ale go nie widze ostatnio) Domis-Ladnie ejst,widac porzadne wyniki
btw a moze ten watek podwiesic Jest w regulaminie, ale jako trening dla zupełnie zielonych :-)) Też nie skojarzyłam i kopałam na forum jak jakaś kreto-ryjówka %-) Dorzucam z mojego dziennika, bo bardzo mi ten opis do wyobraźni przemówił :-)) Technika przysiadów wg obliques Co do w ogóle postawy w przysiadzie, te wszystkie zastanawiania się nad [...]
Witam ,mam takie niesmiałe pytanie ,,,chodzi o wejście na ławkę z hantlami-jeśli takowej nie posiadam (trening w warunkach domowych dla zielonych),tylko wchodzę z hantlami(po 10 kg) na krzesło o wysokości 45 cm ,czy ta wysokość nie jest za duża?wolałabym nie nabawić się kontuzji,,
pierwsze zdanie jest przyczyną trzeciego. W regulaminie znajdziesz pomocne artykuły w tym co jedzą ladies oraz trening dla zielonych. Czytaj dużo to się ogarniesz. Aby otrzymać indywidualną pomoc: ankieta+zdjęcia całej sylwetki + zrzut z dziennika posiłków.
[...] mojej okolicy siłownia,ale jest tam strasznie ubogo nie ma nawet dużej ilości ciężarów.Chodź chyba zaryzykuję i przejdę się i dokładnie obejrzę sprzęt .Bo chcę wykonywać te treningi co są tu podawane.Jeżdżę autobusem około 35 min.Wiem trochę poświęcam się ,ale walczę o lepszą sylwetkę.I jeszcze jedno pytanie czy dam radę na tych urządzeniach [...]
Postanowilam sprobowac trening dla zielonych.Jednak skoro Jestem na redukcji to czy powinnam dodac do tego Jakies cardio....jesli tak to ile czasu....i na poczatku czy na koncu treningu silowego....bardzo prosze o pomoc
[...] kg na klate wiec po jakim czasie mam zaczac brac odżywki i jakie. " wstrzymaj sie jeszcze z nimi "2 ile powinno sie ćwiczyc dziennie w moim przypadku" dzialy: trening / dla zielonych "3 czy po siłowni mozna pic wode bo mój znajomy mówił ze nie a inny ze tak ?" pogratoolooj koledze - pic powinienes tak czesto, aby nie [...]
[...] na słodkie. Gdybyś miała zbilansowaną dietę byś nie czuła pociągu do syfu :-) Poczytaj artykuły z regulaminu z naciskiem na co jedzą ladies. Warto też się zainteresować treningiem siłowym by zyskać jędrne ciało. Tam również masz trening dla zielonych. Chcesz coś zmienić to działaj :-)) Nie wliczaj warzyw do miski. Podbijaj węglowodany ryżem, [...]
W regulaminie działu masz wiele pomocnych artykułów w tym Co jedzą ladies oraz trening dla zielonych. Jeśli chcesz liczyć na indywidualną pomoc - potrzebne są informacje, które wyżej podałam.
W regulaminie działu znajdziesz "trening dla zielonych". Wszystkie od tego zaczynałyśmy. Redukcję jednak zaczyna się od diety i jak ona wygląda? Wrzuć wszystko do dziennika posiłków na potreningu.pl i wklej tutaj.
http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html wszystko masz tutaj, nawet trening dla zielonych, nikt tu nie będzie doradzał w ciemno :-)
Zakwasy nie świadczą o jakości treningu. Jednak najlepiej ćwiczyć całe ciało. Ćwiczenie tylko wybranych partii prowadzi do dysproporcji. Podstawowy trening dla zielonych albo FBW da pewnie lepsze rezultaty.
jestem w 2 tyg i plecy mnie bolą niemożliwie ;o teraz widze jak mi miesnie wyżarło brrr Powiedzcie mi co zamiast 'martwego ciagu' moge zrobic bo niemilosiernie odzywa sie wtedy moja dyskopatia :/
Ewke bym sobie odpuscila kompletnie, jak koledzy wyzej pisali musisz zaczac jesc wiecej,bo jestes chudzinka rob trening dla zielonych http://www.sfd.pl/-t803543.html poczytaj o nim. tutaj wzmacniamy cale cialo a nie wybrane partie.
A może zamiast siedzieć i czekać zacznij coś robić - wrzucaj miskę, weź trening dla zielonych - działaj! Jak będą wypiski ktoś pomoże i podpowie. Samo jeszcze nigdy nic się nie zrobiło.
Wrzucam miche i chciałam się zapytać, bo zaczęłam ten trening dla zielonych wersja A w domciu. I mam pytanie, bo tam są dwa treningi do wyboru i czy mogę je przeplatać raz jeden raz drugi czy muszę cały czas robić ten sam??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d19015251cc34c03a90d4ce7642b82f5.png
Miska do czyszczenia, czytaj "co jedzą Ladies" i według tego układaj miskę, tak by w każdym posiłku było białko, tłuszcz i ww. Te 2000-1900kcal powinnaś jeść. No siłowym tego bym nie nazwała, aero z tego wychodzi ;-) Weź trening dla zielonych z regulaminu tylko masz go robić na maxa (oczywiście z zachowaniem techniki).